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| Beber água é essencial para hidratar o corpo. |
Olá! Vamos aprender como se proteger do calor no verão? É muito importante cuidar do nosso corpo para evitar problemas causados pelo calor, como a desidratação, queimaduras solares e insolação.
Aqui estão algumas dicas simples e úteis que você pode seguir:
Beba muita água: Nos dias quentes, nosso corpo perde água mais rapidamente, então é importante beber bastante água para se manter hidratado. Você pode levar uma garrafa de água com você e beber regularmente.
Use roupas leves: Usar roupas leves e frescas, como roupas de algodão, pode ajudar a manter seu corpo fresco e arejado.
Use protetor solar: É importante proteger sua pele dos raios do sol usando protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) adequado. Lembre-se de aplicar o protetor solar antes de sair de casa e reaplicar a cada duas horas.
Fique na sombra: Tente ficar na sombra o máximo possível durante os dias quentes. Se você estiver ao ar livre, use um guarda-sol ou procure por sombras naturais.
Evite atividades físicas intensas: Evite fazer atividades físicas intensas, como correr ou jogar esportes, durante os dias mais quentes. Se você precisar se exercitar, faça isso durante as horas mais frescas do dia, como pela manhã cedo ou no final da tarde.
VEJA NOSSO POST SOBRE QUAIS ATIVIDADES LEVES É POSSÍVEL FAZER
Coma alimentos frescos e leves: Comer alimentos frescos e leves, como frutas e verduras, pode ajudar a manter seu corpo hidratado e saudável.
Lembre-se, é muito importante cuidar do seu corpo durante o verão para evitar problemas causados pelo calor. Com essas dicas simples, você pode se divertir ao sol enquanto permanece seguro e saudável!
